Những cách tốt nhất để phòng tránh cảm lạnh

(SKGĐ) Khi bị cảm lạnh, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, việc phòng tránh căn bệnh này không phải là chuyện khó.

Cảm lạnh gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

1.Hãy ngừng chạm vào khuôn mặt của bạn

Thường xuyên chạm tay lên mặt sẽ dễ gây ra bệnh cảm lạnh. Điều này nghe khá hài hước nhưng theo một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người có thói quen chạm tay vào mũi hay mắt sẽ tăng 41% khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp so với những người không có thói quen này.

Nếu bạn không thể bỏ được thói quen chạm tay lên mặt, hãy đảm bảo việc vệ sinh của bạn phải thật sạch sẽ. Điều đó có nghĩa là hãy rửa tay của bạn ít nhất là 20 giây, vệ sinh sạch sẽ bàn tay cũng như các đầu ngón tay để tránh việc vi khuẩn bám trên đó, CDC cho biết.

2. Hãy ngủ đúng giờ và điều độ

Những người ngủ ít hơn sáu tiếng một đêm có khả năng mắc cảm lạnh nhiều gấp bốn những người ngủ bảy tiếng hoặc hơn, một nghiên cứu công bố trên tạp chí Sleep được công bố.

Ngoài ra, việc ngủ ít liên quan đến sự gia tăng tình trạng sưng viêm, và nó đóng một vai trò gây nên các triệu chứng cảm lạnh mức độ nghiêm trọng".

3. Hãy đi tập gym hoặc thể dục thể thao

Những người tập thể hình năm hoặc nhiều hơn năm ngày một tuần có tỉ lệ mắc bệnh ít hơn 46% so với những người tập thể dục một ngày một tuần, theo một nghiên cứu từ Đại học Appalachian State.

Khi bạn tập thể dục làm tăng lưu lượng máu và cơ bắp, làm tăng khả năng hoạt động cũng như săn chắc và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn, hệ thống miễn dịch được cải thiện giúp bạn ít mắc phải các bệnh dễ gặp như cảm lạnh.

4. Chữa bệnh bằng những cái ôm

Những người được ôm thường xuyên có khả năng chống lại các virus gây bệnh hơn so với những người khác, một nghiên cứu trên tạp chí Psychological Science cho hay.

"Cái ôm chính là một cách biểu lộ tình cảm và nó cũng mang đặc tính hỗ trợ, và khi mọi người cảm thấy họ được hỗ trợ, họ cũng sẽ có những cách xử lý căng thẳng tốt hơn." đồng tác giả nghiên Denise Janicki-Deverts, Tiến sĩ, nhà tâm lý học nghiên cứu tại Carnegie nói Đại học Mellon.

Và điều quan trọng là vì sự căng thẳng có liên quan mật thiết với việc tăng nguy cơ bị cảm lạnh. Khi bị stress, các vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể và phá hủy hệ miễn dịch của bạn.