By 
13:52
Không nhịn bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động, làm việc trong một ngày dài. Bạn có thể không ăn tối nhưng vẫn phải ăn sáng đầy đủ.
Ăn sáng đều đặn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Đặc biệt, bữa sáng còn còn cho quá trình tiêu hóa, đốt cháy lượng chất béo dư thừa hoạt động tốt hơn. Nếu ăn bữa sáng đầy đủ mỗi ngày thì bạn có thể tiết chế ăn ít vào buổi trưa , buổi tối sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Nếu bạn không thường xuyên ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Còn nếu không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ.
Tránh xa đồ uống có cồn và nước ngọt có ga
Đồ uống có cồn như rượu, bia là một trong nhiều nguyên nhân gây béo phì mà ít người để ý. Do rượu làm ngăn cản sự sản sinh ra hormone đốt cháy chất béo nên khiến dự trữ chất béo nhiều hơn trong cơ thể.
Đồ uống có cồn và gas dễ gây béo, gây phản tác dụng khi bạn cố gắng giảm cân.
Bạn cũng nên tránh xa những đồ uống có ga vì đây là đồ uống chứa nhiều calo và gây chướng bụng, béo bụng cho chị em.
Không ăn đêm
Thời gian ăn uống cũng là nhân tố tác động đến cân nặng của bạn khiến việc giảm cân khó khăn hơn. Do quá trình tiêu hóa thức ăn, trao đổi chất thường chậm khi bạn ngủ nên việc đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn đã nạp vào vài giờ trước đó sẽ không có hiệu quả.
Dù bạn ăn đồ nhẹ nhưng tốt hơn hết là không nên ăn bất cứ thứ gì trước giờ ngủ khoảng 2-3 giờ và thay vào đó ăn vào buổi sáng. Trường hợp bạn cảm thấy không chịu đựng được "cơn đói" có thể thay thế bằng một cốc nước để giảm đi cơn đói.
Không vừa ăn vừa làm việc khác
Thói quen vừa ăn vừa dùng Smartphone sẽ không kiểm soát được việc ăn uống khiến quá trình giảm cân mất hiệu quả.
Vừa ăn vừa nằm xem phim, đọc sách hoặc chơi game là những thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Tuy nhiên các thói quen này lại rất dễ khiến bạn phân tâm và không kiểm soát được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Điều này khiến cho quá trình giảm cân của bạn không hiệu quả và kiểm soát được chế độ ăn uống.
Uống đủ nước
Nước là yếu tố cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên nó còn có một tác dụng hữu hiệu trong việc giảm cân không cần nhịn ăn của bạn. Bởi, nếu uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày thì bạn sẽ mau no và bớt ăn hơn. Đặc biệt nước còn giúp cho quá trình thanh lọc cơ thể tốt hơn, từ đó giảm cân đều đều.
Dù không khát thì bạn vẫn nên uống đủ nước mỗi ngày
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm trái cây nhiều nước giúp no lâu và không khát. Đây được vẫn xem là một trong nhiều cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
Ngủ thêm 30 phút
Trên thực tế, ngủ không hề gây béo vì thế trong quá trình giảm cân không cần nhịn ăn thì bạn có thể ngủ thêm nửa tiếng mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể đủ năng lượng cho quá trình giảm cân.
Giấc ngủ giúp bạn có đú sinh lực hoạt động cho một ngày bận rộn và tăng cường sự trao đổi chất giúp cơ thể đào thải chất béo dư thừa. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp bạn có sức khỏe tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Hãy thử hít sâu thư giãn, đọc sách hoặc nghe nhạc nhè nhàng trước khi ngủ.
Tập thể dục thường xuyên
Thể dục rất cần thiết cho quá trình giảm cân của bạn nếu không muốn nhịn ăn.
Chỉ cần dành ra vài phút thực hiện các bài tập thể dục giảm cân đơn giản là một cách giúp bạn đốt cháy lượng calo trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.
Nếu bạn vẫn không muốn phải nhịn ăn, hạn chế những món ăn yêu thích thì việc luyện tập thể dục, thể thao là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Nếu có thời gian bạn hãy lựa chọn những bộ môn giảm cân nhanh hiệu quả như: Gym, chạy bộ,...hoặc nếu không thì hãy tận dụng những khoảng thời gian ngắn trong ngày thư giãn bằng những động tác nhẹ nhàng tại văn phòng sẽ giúp bạn giảm cân được tốt hơn.
0 nhận xét